domingo, 8 de janeiro de 2012

Janeiro - Resumo Semanal nº 2

De 02 de Janeiro a 08 de Janeiro
 
Um recorde de distância percorrida num só treino... Foram 40km durinhos, pelo primeiro troço do UTSM, com subida até ao cume de S. Mamede e regresso. Uma nova experiência de 5h30... O corpo queixou-se um bocadinho no final, mas lá foi... 
 
Dia 03 - Descanso
 
Um treino calminho no circuito de corta mato. Ainda a recuperar dos 40km...
Mais um bom treino de bicicleta, com subida novamente ao cume de S. Mamede (Antenas) e regresso...
Treino com início muito rápido, depois à luz do frontal, pela azinhaga a ouvir a natureza...

Dia 07 - Descanso
Continuação do percurso do UTSM, das Antenas até à Portagem... 25km em que as maiores dificuldades são algumas descidas bem inclinadas... As subidas vão-se fazendo... Só faltou mesmo molhar os pézitos no rio...
 
 
Distância: Corrida = 81,90km
               Ciclismo = 35,27km
 
Tempo: Corrida + Ciclismo= 12h33m

Cadência média: 7:43 min/km (apenas corrida)

Ganho de elevação: Corrida = 1687m
                               Ciclismo = 868m
 
 
Esta foi uma semana de treinos com bastante carga, porque o treino longo da semana passada foi feito esta 2ª feira.
Agora esta próxima semana é para ser calminha... Tentarei fazer treinos leves para poupar esforços para no próximo domingo estar em forma no Nacional de Estrada.

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